ACTIVIDAD
FÍSICA Y SALUD
OBJETIVO DEL BLOG
Con este blog pretendo crear un espacio donde los docentes pueden
intercambiar conocimientos y experiencias. Además es un espacio también para
los padres con un fin informativo para que promocionen en sus hijos la práctica
de algún deporte que les guste, formando en ellos hábitos saludables conociendo
los efectos beneficiosos que tiene la práctica de actividad físico-deportiva en la
salud.
BENEFICIOS DE LA PRÁCTICA DE ACTIVIDAD FÍSICA
Son muy numerosos
los beneficios que trae consigo la práctica regular de actividad física. Entre dichos efectos destaco los siguientes:
1. Reduce los niveles de “colesterol malo
(LDL)”, los triglicéridos y aumenta los niveles de “colesterol bueno (HDL)”.
2. Aumenta el volumen sistólico
(cantidad de sangre que entra en el corazón), lo que se traduce en una mayor
eficacia cardiovascular.
3. Aumenta la fuerza y la resistencia a
nivel general.
4. Reduce el estrés.
5. Aumenta la elasticidad de los
músculos.
6. Mejora el aprovechamiento del
oxígeno.
7. Menor riesgo de contraer enfermedades
tales como diabetes, arterioesclerosis etc.
8. Favorece el rendimiento físico e
intelectual.
En el siguiente video (orientado a nuestro alumnos o hijos) se explica de manera divertida los efectos beneficiosos de la práctica de actividad física sobre la salud
En el siguiente video (orientado a nuestro alumnos o hijos) se explica de manera divertida los efectos beneficiosos de la práctica de actividad física sobre la salud
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En los siguientes enlaces, se puede consultar información complementaria sobre este tema:
ALIMENTACIÓN ADECUADA
Es de gran importancia llevar una dieta sana y equilibrada
con el fin de mantener un buen estado de salud. La alimentación adecuada unida
a la práctica adecuada de actividad física son la mejor manera de mantener una
salud adecuada.
Enlace sobre alimentación adecuada:
LESIONES DEPORTIVAS MÁS FRECUENTES
La práctica de actividad física previene la aparición de las lesiones, pero algunas se producen durante la práctica de la misma por traumatismos, malos movimientos, técnica deficiente etc. Aquí presento las más frecuentes:
- Esguinces: se trata de una distensión, rotura parcial o rotura total de los ligamentos.
- Luxaciones: se produce cuando las superficies articulares se separan, ya sea de manera parcial o total.
- Fracturas: es la rotura de un hueso. Puede ser una fractura abierta si tiene solución de continuidad con la piel o cerrada si no tiene solución de continuidad con la piel.
- Rotura de fibras musculares: es la distensión o rotura de las fibras que forman el músculo.
- Tendinitis: es cuando se produce la inflamación de un tendón.
Aquí tenéis un enlace a un manual de lesiones deportivas.
